Programul Abdomen Tonifiat este o metodă de antrenament de recuperare, construită blând pe parcursul a șase săptămâni, bazată pe experiența practică acumulată în ultimii 15 ani. Scopul său principal este refacerea diastazei abdominale, reducerea presiunii asupra coloanei și restabilirea echilibrului corpului feminin – cu grijă, atenție și rigoare profesională.

Programul a fost lansat online în perioada COVID, când multe mame nu puteau participa fizic la ore. Atunci s-a născut și acea comunitate online de susținere în care lucrăm și astăzi împreună pentru regenerare și progres.

Durata de șase săptămâni este construită conștient. Cu practică regulată, de trei ori pe săptămână, în sesiuni de 30–40 de minute, se pot obține rezultate vizibile și ușor de simțit chiar și în acest interval. Aceste șase săptămâni oferă o bază stabilă, pe care ulterior se poate construi cu ușurință și independent.

În ce situații de viață poate ajuta?

De ce merită să începi?

Prin aceste exerciții, abdomenul poate deveni mai ferm și mai suplu, în timp ce articulațiile rămân protejate. Programul întărește în mod țintit musculatura abdominală profundă și mușchii planșeului pelvin, astfel încât poate contribui la reducerea sau închiderea spațiului dintre mușchii drepți abdominali.

În urma practicii regulate:

 • durerea de spate și de zonă lombară poate scădea

 • postura și starea generală se pot îmbunătăți

 • poate fi susținută recuperarea după cezariană

 • problema incontinenței urinare se poate ameliora sau chiar dispărea

 • masa grasă din zona abdominală poate scădea

 • abdomenul poate deveni vizibil mai modelat și mai ferm

Exercițiile sunt prietenoase cu articulațiile, sigure, și combinate cu respirația corectă pot aduce nu doar beneficii estetice, ci și îmbunătățiri funcționale în viața de zi cu zi.

Cum se desfășoară programul?

Programul constă într-un antrenament de grup online pe durata a 6 săptămâni.

Cei interesați se pot înscrie telefonic, prin e-mail sau prin pagina de Facebook Feminine Essence. După înscriere, există posibilitatea unei consultații personale, în cadrul căreia evaluez starea peretelui abdominal și stabilesc gradul și natura eventualei leziuni.

Pentru cei care locuiesc departe, ofer evaluare prin videoconsultație. În acest caz, are loc o autoevaluare ghidată profesional, pe baza căreia se poate aprecia și starea peretelui abdominal.

Această evaluare permite ca participanții să poată efectua ulterior exercițiile într-un mod complet personalizat.

Pentru participanții la program, evaluarea stării este gratuită.

Taxa pentru consultație individuală solicitată separat: 60 RON

Structura programului

Durata programului este de 6 săptămâni.

Participanții iau parte la gimnastică de 3 ori pe săptămână, câte 30–35 de minute per sesiune.

Programul antrenamentelor:

 • luni

 • miercuri

 • vineri

Ora live online începe la 9:30 dimineața.

Înregistrările sesiunilor pot fi revăzute timp de o săptămână întreagă în grupul închis, astfel încât gimnastica poate fi integrată flexibil în programul zilnic.

Alătură-te și tu și fă gimnastică împreună cu mine în cadrul orelor live online, din confortul propriei case.